一、必吃美食推荐
- 傣味烧烤：烤罗非鱼、香茅草烤鸡，推荐孟连大桥夜市
- 酸笋煮鱼：傣族秘制酸笋+澜沧江鲜鱼，酸辣开胃
- 菠萝紫米饭：糯米与菠萝果肉蒸制，甜糯不腻
- 牛撒撇：傣家特色凉拌菜，苦辣回甘（可选熟拌版本）
- 手抓饭：五彩糯米饭配烤鱼、烤肉，体验手抓仪式感
二、餐厅打卡指南
娜允古镇老店：尝试酸笋鱼配椰子饭，人均50元
宣抚大道美食街：夜市烧烤集中地，烤鸡15元/份起
农家乐推荐：南垒河畔的“傣韵人家”体验簸箕手抓饭
三、饮食文化Tips
- 傣味偏酸辣，不吃辣需提前说明
- 部分野菜凉拌菜需确认肠胃适应性
- 早晚温差大，建议搭配热带水果汁（芒果汁、百香果茶）